Dor na coluna incomoda, segundo pesquisas, cerca de 80% da população mundial. E não há nada mais debilitante e “chato” do que ter um torcicolo ou uma dor lombar,  ou como dizem, acordar travado.


Sabemos muito bem o que é isso, e o que é passar noites sem dormir devido a dores irradiadas, não dirigir por que o pescoço está travado, não conseguir carregar o bebê para amamentar pois a lombar está doendo, não trabalhar porque a posição sentada incomoda. No entanto na qualidade de Fisioterapeutas especialistas, podemos afirmar que é possível ter uma vida normal (em pelo menos 90% dos casos), sem cirurgias e sem auxilio de remédios.
 

Por isso nós do consultório Fisiom desenvolvemos o projeto coluna sem dor, que é uma metodologia de trabalho para tratamento de dores na coluna, que incluem desde orientações nutricionais, passando por tratamentos específicos até a manutenção e a prevenção. Todo o tratamento é personalizado, de acordo com as necessidades e dores de cada indivíduo, buscando acima de tudo elevar a qualidade de vida de nossos pacientes.

 

Caso você tenha algum tipo de dor na coluna recomendamos que siga os seguintes passos:

 

1- Se estiver com dor na coluna procure um profissional adequado imediatamente

 

Consultório Fisiom Recomenda :

 

Ft. Mariana Buratti Mascarenhas

 

Ft. Felipe Ribeiro Mascarenhas

 

2- Caso você esteja com dor, e acima do peso, inicie uma dieta alimentar urgente  procure um bom nutricionista.

 

Baixe aqui planilha de controle de peso - Dowload (clique aqui!)

 

Breve teremos uma apostila para recomendações de dietas...

 

 

3- Tente fazer uma compressa de água quente no local da dor, pesquisas revelam que repouso e água quente pode ser tão eficaz quanto um medicamento.

 

Veja pesquisa sobre compressa de água quente

 

4- Comece a cuidar da sua postura. Pequenos cuidados no seu dia-a-dia podem evitar que seus problemas se agravem. Lembre-se sempre de fazer pausas durante atividades prolongadas, e evite todo e qualquer tipo de sobregarga na colua

 

Veja o folheto de recomendações criado pela Sociedade Brasileira de Reumatologia

 

5- Em caso de dor lombar, recomendamos uma série de exercicios moderados que devem ser feitos bem lentamente sem que a dor aumente

 

 

 

 

 

 

 

 

Exercícios de Willian - Dowload (clique aqui)

 

 

 

6- Aprenda um pouco sobre anatomia, patologia, e tratamentos da coluna. Pesquisas revelam que pacientes mais esclarecidos sobre seus problemas tem muito mais chance de melhora.

 

Recomendamos que leia os Artigos:

 

- Anatomia da coluna

 

- Patologias da coluna

 

-Tratamento do coluna

 

7- Faça alongamentos diariamente.

 

 

 

 

 

Alongue já! Dowload clique aqui

 

  

 

 

 


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